wiek 18

Tak podliczając mniej więcej mleko 100ml 50kcal płatki 30g 110kcal jabłko 150g 75kcal + obiad pewnie w wersji mini jak tak samo nietuczący jak reszta Wiesz, że to jest głodówka? Jesteś w stanie na tym normalnie funkcjonować? Uczyć się (patrząc na wiek)?!

[...] z oliwek I jeszcze jedno , obliczylem sobie zapotrzebowanie przy duzej aktywnosci , pon,sr,pt - silownia , wtorek,czwartek,sobota - rower (bike trial) i wyszlo mi (waga 68,wiek 17,180cm): bialko 136g (2g/kg) tluszcze 88g (1,3g/kg) weglowodany 405g (4,9g/kg) kcal 2948 Przy tej diecie co mi poprawiliscie wyszlo mi : b:177 (2,6g/kg) t:87 (1,3g/kg) [...]

Dorzucam ANKIETE: 1. PŁEĆ : Koleś 2. WIEK: 21 3. WAGA: 94 4. WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 113 napięta -Udo: 68 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata temu zaczęłem, odliczając przerwy rok sensownych trenigów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP [...]

Witam wszystkich. Robię redukcje na diecie J/NJ od 2 tygodni. Efekty są genialne 4kg w dół; 4,5 cm na wysokości pępka; widać różnice wizualne. Zastanawiam się nad dodaniem do suplementów Creatine Xplode, jednak zastanawia mnie to w jaki sposób może to wpłynąć na mnie?? (wiem że na każdego może inaczej, ale może czego bym mógł sie spodziewać?) [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:82 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z [...]

Witam, zostalem tu nieco "nakierowany" z zalozonego przeze mnie tematu, najlepiej bedzie jak skopiuje tamta wiadomosc i wkleje tutaj: "Witam, po poczytaniu i zaznajomieniu sie z niektorymi tematami na sfd postanowilem zalozyc swoj wlasny temat i poradzic sie doswiadczonych osob ;) Powyzej moja propozycja diety Low Carb, system J/NJ [...]

[...] klatki piersiowej: 127 cm Udo: 76 cm Staż: brak Zapomniałem dopisać o wspomagaczach: GOLD Omega 3 OLIMP BCAA Xplode OLIMP Thermostim OLIMP Whey Protein Complex 100% Żeń-szeń Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić jak zacząć żeby przypominać po czasie człowieka :P Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - bodzios861 w dniu 2011-09-11 15:53:45

Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. a jaki to wiek ? co do koncentracji to jesli tylko glod nie przeszkadza jest ona wieksza na J/NJ Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. min na 2 tygodnie [...]

[...] to do ostatniego posilku, bo wtedy tez chcialbym zjesc cos warzyw (kwestia ww na noc) Podtrzymanie? O co chodzi? Wiecej info napisze w domu, teraz pisze ze szkoly. Aha, wiek to 16 lat. Wczesniejsza redukcje ciagnalem na 5-6 posilkach i jak mowie nie zostalo tego juz tak wiele, jednak wolalbym ten system zywienia. Pozdrawiam i po powrocie [...]

Witam, na wstępie chciałem zaznaczyć iż powiedziano mi w dziale odżywianie że j/nj to max 8h od śniadania do kolacji. Sęk w tym że chciałbym coś w ten desen zrobić ale 8 h to to nie będzie. A więc zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 [...]

[...] podaży makro i mikroelementów nie zaszkodzi mi taki sposób? Wiek-15 lat nie widze problemow JEM / NIE JEM to naturalny sposob odzywiania jednak pamietaj ze w tym wieku rosniesz potrzebujesz duzo jedzenia oraz duzo mikroelementow ! wiec jesli tutaj nie bedziesz OK moga tego byc skutki - jednak nie przez J/NJ :-) lektura - ten i [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: xx -klatka: xx -udo: xx -talia: xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat - 1 pauzy - 6miesiecy aktywnie 6. DIETA: 3000 kcal - 50% bialko -35% wegle -15 tluszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo ostań ponad 18 miesięcy enan + deca 1g/w 8. TRENING: [...]

[...] o "moich snach", bo pojecia o nich nie masz. A Ayla sie odgryzla za to, ze skomentowales jej "zarcie na krzywego ryja", jakos nie zauwazylem zeby gdziekolwiek negatywnie ocenila chocby McDonalda o ktorym namietnie pisal Leyus, jedynym ktory cos tutaj ocenia w temacie jestem ja, wiec pretensje do mnie prosze I to oceniam tylko [...]

Aha, zapomniałam napisać na początku: WZROST: 160cm WIEK: 18 DZIEŃ 1 Nowy trening, nowe życie %-)... //Parafraza słów usłyszanych wczoraj na siłowni: "nowa siłownia, nowe życie" %-). TRENING: Dzień 1 - trening 1# rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/30x12/32x9/32x7 W ostatniej serii nie dołożyłam do 8 powtórzenia, bo bym [...]

Grabek777 Młode pokolenia wjerdza i słuchają techno Przejdzie im Kiedys słychałem ostrego techno ale z wiekiem to przechodzzi i zaczną słuchać co raz Distrubed ,papa rocha i takie tam , teraz wszzystko słucham Np KURT NILSEN - SILIENCE Krzystof krwawczyk , ACE of Base lata 80 Wszystko wszystko od miejsca ale tak jest wiek 16-18 to TYLKO TECHNO [...]

[...] się tu podoba. Wczoraj byłem na Placu Czerwonym, obcowałem z tutejszymi ludźmi. Ale nie przyjechałem tu odpoczywać, ale w celach służbowych. Wkrótce czeka mnie walka z człowiekiem legendą – Fedorem Emelianenko. Już od wielu lat uważam go za najlepszego ciężkiego w historii MMA. Następnie wypowiedział się Fedor Emelianenko. Ku [...]

kiedyś 18 lat 15 tabl mety - jedna dziennie he he wiek 19 dwa zastrzyki omnadrenu he he he teraz: wiek 25 waga 90 kg łapa 41

3 miesiące z miską i suplami. wiek 20lat wzrost 190cm waga z 84-90kg :) powoli masa ruszyła... dodam że jestem ultra ekto :P http://i.imgur.com/Df3dM.jpg?1 Zmieniony przez - Wiorek92 w dniu 2012-12-03 18:36:32

siemka jestem tu nowy :) Wiek 16 Waga 62 Wzrost 173 Staż treningowy 8 msc z przerwami Wyciskanie leżąc nie sprawdzalem MC 90 Przysiad 75 prosze o subiektywna krytyke: http://img248.imageshack.us/img248/9785/dsc00040ho.jpghttp://img521.imageshack.us/img521/33/dsc00047pz.jpg http://img267.imageshack.us/img267/8164/dsc00075ig.jpg [...]

Staż 3.5 miesiąca 3x w tygodniu siłownia dieta wysokobiałkowała niska w węglowodany. 31 Lutego waga wynosiła 90kg przy wzroście 183 dziś zaś wynosi ona 78kg. Oczywiście na sucho ;) Proszę o szczere i konsekwentne ocenianie zdjęć. Jakość zdjęć nie powala, z góry przepraszam. Pozdrawiam Joker Wiek ; 16 lat [...]